1、晚饭要吃少

    晚饭要吃少的俗语，对于成年人来说是有道理的，晚上能量消耗少，吃的过多，容易脂肪堆积，为三高埋下隐患。不过幼儿一日三餐营养不但要均衡，而且热量分配和成人不同，中午是该多吃一点，但晚上可不能吃的太少，因为孩子活动量大，代谢旺盛，不过晚餐里肉、蛋、奶适量，太多了要影响睡眠。

2、饭前要喝汤

成年人饭前喝碗汤，不仅可以暖胃，同时可以用汤占据一部分胃的空间，减少食物的摄入，防止肥胖，但孩子可不一样，好多孩子劝着吃饭都不吃，更别说会多吃了。如果饭前再喝碗汤的话，汤会将胃酸冲淡，更容易引起厌食。而且平时还得注意在两餐之间给孩子补水，避免在饭前补水过多。

3、少吃一点肉

    少吃肉已经是现代都市人寻求健康的共识，不过孩子还是适当多吃肉，因为动物蛋白优于食物蛋白，而且鱼肉禽蛋白利用率高，孩子生长发育所需的矿物质，如锌、铁、钙肉中含量也高，孩子从6个月大开始就可以吃鱼肉和动物肝脏了，8个月大可以吃鸡、鸭肉、进而吃猪、牛、羊肉。幼儿牙齿尚未发育成熟，吃之前应将肉剁碎。

4、餐前吃水果

    提倡餐前吃水果，目的之一也是让水果占据胃部空间，避免饭吃的太多，但幼儿不必如此，另外，饭后立即吃水果，水果中的果酸还会与蔬菜中的钙结合，形成化合物，直接排出体外，幼儿在生长期，钙的需求较高，饭前或饭后一小时，给孩子吃水果比较合适，即不影响胃口，又不会造成钙损失。